低体温症を改善するストレッチには、いろいろな種類があります。
低体温症は、エクササイズやストレッチなど、適度な運動を日々の生活に取り入れることである程度改善されます。
低体温症は、1日や2日の短期間に運動をしたからと言って、運動を行ったあとに体温が少し上昇しても、低体温症という体質はまだ完全に改善したわけではありません。体質改善には、長い間時間をかけてこそ克服できるので、気長に根気強く継続することで、効果が期待できます。
低体温症の改善効果が期待できるストレッチをご紹介しましょう。
ストレッチは場所を選ばず、いつでもどこでもできるのがいいですね。
しいて言えば、お風呂上がりにストレッチを行うことをおすすめします。お風呂から上がったあとは、体がほぐれて体温が上昇しているので、さらにストレッチを行うことで体温の上昇が長く続きます。就寝前に1日のストレス解消にもなります。
便秘や生理痛が気になる人にオススメのストレッチは、下記の通りです。
・仰向けの状態で寝ます。
・左側の膝を立てて、外側にゆっくりと倒して、ゆっくりと深呼します。次に右側も同様に行います。5回1セットで行います。
下半身の冷え性改善のストレッチは下記の通りです。
・床に座って足を伸ばします。右足をたてて、左足の指にタオルをかけて、両手で手前に引っ張り、ゆっくりと深呼吸しましょう。左右交互に行い、3回1セットで行います。
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