低体温の人が健康を維持するには、低体温の改善が必要になります。 低体温の改善をすることで、さまざまな症状が予防・改善できます。 低体温の人は疲労が蓄積されやすく、室内で冷房や暖房をきかせると、自律神経が乱れて、体温調節がきかなくなってしまいます。夏の暑いときには、汗をかくはずが冷房で発汗作用が抑制され、冬の寒いときに暖房や電気こたつ、電気毛布など、一見体を温めているように見えても、体の芯が温められず、体温調節の不具合が生じて、かえって体が冷える原因になります。
低体温の改善には、入浴の方法を少し変えるだけでも、低体温の改善対策になります。
お風呂の温度が42度以上の熱い温度が好きな人は、要注意です。急激に熱いお湯に入ると、交感神経が過度に刺激されて、とくにお年寄りは、極端な温度差で脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなります。
42度以上の熱いお湯には、あまり長くつかるとかえって疲れてしまいますね。適温は、40度程度で、夏の暑いときは38度でもOKです。少しぬるめの温度のお湯にゆっくりつかることで、体の芯までポカポカ温まり、寒いときでも湯ざめを防げます。
冷え性やむくみの予防・改善のためにも、ぬるめのお湯がオススメで、自然塩をひとつまみ浴槽に入れると、さらに体が温められて、発汗作用を促し、新陳代謝がよくなります。
疲労回復・血液循環・リンパの流れをよくして、基礎代謝も上がり、低体温の改善になります。
スポンサーリンク